中暑是由于环境温度过高,空气湿度大,体内余热难以散发,导致体温调节中枢失控而发生的夏季危害大众健康的一种常见病,如何防止中暑,及时发现中暑先兆,解除中暑,下面赠送大家一剂解暑“凉药”。

第一:减少室外活动。相比较于室外,室内能提供更好的休息、活动场所,我们的肌肤也会免于受伤害。所以尽量减少室外活动,降低中暑风险。

  第二:防晒装备。如果我们在室外工作,我们可以给自己添置一些防晒装备,例如:雨伞、防晒服、防晒帽等。它们可以帮助我们抵挡住一部分紫外线,降低晒伤程度。

  第三:化学防晒。在日常出门时,我们可以在我们的脸、手臂、腿等裸露的部分擦一些防晒霜、防晒油。它们可以帮助我们反弹一部分紫外线,降低紫外线的吸收从而减少伤害。

  第四:补水解暑。由于天气炎热、干燥,空气中温度上升加速了我们皮肤表面水分的蒸发,长时间不补充水分可能造成身体脱水、虚弱无力,所以尽量在身边多准备一些水以备不时之需。提倡足量饮水,最好是白开水,推荐每日饮水量达到1500毫升-1700毫升,少量多次,不要等到口渴时再喝水。对于成年人,茶水也是很不错的选择,不加糖的绿豆汤也适合老年人与儿童。多食一些解暑瓜果,如黄瓜、西瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等,都非常有利于解暑降温。

  第五:散热工具。除了做好防晒准备,同时也要做好散热工作。加速身体表面热量的散发,避免身体温度过高引发中暑。我们可以随手带一把扇子或者迷你风扇。

  第六:常备中暑药。尽管有时我们已经面面俱到了,但还是有可能难逃中暑的概率。我们可以在家中或者身上常备一些中暑药物,如霍香正气液、十滴水、仁丹等,感到身体不适及时使用。